Комплексы ежедневной утренней гимнастики для детей 2—3 лет
Гимнастика проводится ежедневно утром, до завтрака, в хорошо проветренной комнате. Летом гимнастику можно проводить на детской площадке или на открытой террасе.
Занятие длится не более 4 минут.
Ребенок должен быть одет в свободную одежду, на ногах — носочки. Если занятие проводится на улице, то на ногах у ребенка должны быть кожаные тапочки (чешки) или матерчатые туфельки.
Для детей 2 и 3 лет ежедневная утренняя гимнастика проводится в виде подвижной сюжетной игры, сопровождающейся стихами. В этом возрасте ребенок выполняет движения, повторяя их за взрослым.
Примерно через 8-10 дней комплекс утренней гимнастики меняется, как только ребенок его освоит. Предлагаем чередовать следующие комплексы: «Бабочка», «Цветок», «Зайчики», «Котенок», «Птички»
Комплекс «Бабочка»
ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо, глазки открыли.
Подняли руки вверх — вдох.
Опустили руки вниз — выдох и улыбаемся.
Согнули руки в локтях на уровне плеч, пальцы прикасаются к плечам.
Приведение согнутых в локтях рук перед грудью с приближением локтей. Отведение согнутых в локтях рук назад.
Приведение согнутых в локтях рук перед грудью с приближением локтей. Отведение согнутых в локтях рук назад.
Наклон вправо и выпрямиться.
Наклон влево и выпрямиться.
Полетела на цветок Выпить сладкий сок.
Ходьба, переходящая в бег.
И легко порхая, Над травой кружит — А трава от ветра
Машем руками, вытянутыми в стороны, как крылышками, и бегаем.
На лужайке бабочка На цветочек села И цветочную пыльцу Аппетитно ела.
Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.
Аппетитно уплетала Аж за обе щеки,
Встаем, заложив руки за спину.
Да росою запивала С лепестков осоки.
Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.
Отраженьем любовалась В капельке росинки:
Встаем, заложив руки за спину.
Ах, красивая какая, Будто на картинке.
Руки разводим в стороны и качаем головой вправо и влево.
Крылышки свои расправив, Полетела дальше На клубничную поляну — Пить нектар там слаще.
Машем руками, вытянутыми в стороны, как крылышками, и бегаем.
Я в руки взял большой сачок
И долго поджидал.
Маршируем на месте
Я бабочку поймал.
Прыгаем и тянемся вверх руками, при этом сжимаем и разжимаем кисть.
Еще одну поймал,
Прыгаем и тянемся вверх руками, при этом сжимаем и разжимаем кисть.
Затем на крылышки подул,
Ладони перед лицом открыты.
Дуем на ладошки.
А после — отпустил.
И снова побежали.
А теперь идем умываться и завтракать.
Комплекс «Цветок»
Наш подсолнух Он в такую вырос высь, Что пойди-ка доберись, На макушке-темечке Подрастают семечки.
ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо, глазки открыли. Подняли руки вверх — вдох.
Одуванчик Шарик маленький воздушный Дуновению послушный, Превратиться он готов Сразу в тысячу зонтов!
Опустили руки в стороны, затем подносим ладони к лицу и дуем.
Роза, роза-чаровница, Ты — цветочная царица. Ты нарядами хвались, Ты шипами не колись.
Сжимаем кисть в кулак, согнули руки в локтях, подносим кисть к носу и делаем глубокий вдох, затем производим выдох и опускаем руку. (Повторить со второй рукой).
Там, где поле, там, где рожь, Ты цветы всегда найдешь:
Маршируем на месте.
Вот — ржаные стебельки, Раз, два,
Наклон вправо и выпрямиться. Руки завели назад.
Вот — цветочки васильки. Раз, два,
Наклон влево и выпрямиться. Руки завели назад.
Мы по полю идем — Колокольчик найдем.
Маршируем на месте.
Динь-дон, дили-дон — Колокольчика звон.
Наклон влево, наклон вправо. Выпрямиться.
Если я сорву цветок, Если ты сорвешь цветок,
Приседаем с вытягиванием руки перед собой и дотрагиваемся до пола, затем выпрямляемся.
Если все — и я, и ты, Если мы сорвем цветы — Опустеют все поляны, И не будет красоты!
Приседаем с вытягиванием руки перед собой и дотрагиваемся до пола, затем выпрямляемся и вытягиваем руки в стороны.
Хоровод ведем, ведем, Мы венок плетем, плетем, Заплетаем, заплетаем,
На головку надеваем.
Сгибаем руки в локтях, поднимаем их перед грудью и вращаем кисти одной руки вокруг кисти другой. Затем движение «надеваем на голову».
У собачьей старой будки Распустились незабудки. Наш пушистый рыжий пес В незабудки тычет нос:
Маршируем на месте.
«Сколько жить на свете буду — Незабудки не забуду!»
А теперь идем умываться и завтракать!
Комплекс «Птички»
Птички могут веселиться
Машем руками, вытянутыми в стороны, как крыльями, и бегаем.
И на солнышке резвиться,
Остановились. Ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо, глазки открыли.
Петь веселые частушки:
Повернули голову налево, затем — направо.
Чтобы слышали кукушки,
Подняли руки вверх — вдох.
Опустили руки вниз — выдох.
Птички любят с облаками
Подняли руки в стороны, вверх и отвели назад.
С неба крылышками маме
Подняли руки в стороны, вверх и отвели назад.
Как устанут наши птички
Наклон вправо и влево, выпрямиться.
Сядут сладенькой пшенички
Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.
Как я зернышки люблю.
Выпрямляем голову и стучим кулачками по полу.
Поклевали, и взлетели
А затем стремглав помчались
Прыгаем и тянемся руками вверх.
Птички могут веселиться
Руки разводим в стороны и качаем головой вправо и влево.
Машем руками, вытянутыми в стороны, как крыльями, и бежим.
А теперь идем умываться и завтракать.
Комплекс «Котята»
Раньше всех проснулся кот, Поднял рыжий хвост столбом,
ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо, глазки открыли.
Спинку выпятил горбом, И во весь кошачий рот Как зевнет!
Подняли руки вверх, потянулись — вдох. Опустили руки вниз — выдох и улыбаемся.
Днем и ночью черный кот
Возле норки мышку ждет.
Маршируем на месте.
Он не спит и не гуляет —
Всё сидит и наблюдает,
Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.
С норки глаз своих не сводит.
Только мышка не выходит,
Потому что не живет
В этой норке третий год.
Погрозили пальчиком правой руки, затем левой руки, и встали.
Изворотливый и гибкий Между стоек ходит кот.
Наклон вправо и выпрямиться.
По порядку, без ошибки Все он стойки обойдет
Наклон влево и выпрямиться.
По душе коту работа, Вероятно, потому,
Наклон вправо и выпрямиться.
Что уж больно неохота Взаперти сидеть ему!
Наклон влево и выпрямиться.
Кот сегодня на охоте:
Ловит птичек на болоте.
Ушки он свои прижал,
Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.
Прыг туда, да прыг сюда.
Улетели птички. Да!
Промахнулся, как назло,
Зато птичкам повезло.
Прыгаем и тянемся вверх руками, при этом сжимаем и разжимаем кисть.
По двору ходила кошка,
Замарала кошка ножки.
Не пускают кошку в дом —
Ножки пачкают кругом!
Маршируем на месте.
Все ее четыре пятки
Выставляем вперед правую ножку.
И приставляем обратно.
Как тут бедной кошке быть?
Нужно ножки ей помыть!
Выставляем вперед левую ножку.
И приставляем обратно.
Потянулись, опустили руки.
А теперь идем умываться и завтракать!
Комплекс «Зайки»
Утром на лужайке Просыпались зайки.
ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо. Глаза открыли.
Здравствуй, солнце красное!
Подняли руки вверх — потянулись, вдох.
Здравствуй, небо ясное!
Опустили руки через стороны и завели назад — выдох, и улыбаемся.
Правую руку в сторону.
Левую руку в сторону.
Здравствуй, здравствуй, Новый день!
Зайчики по лесу шли,
Маршируем на месте.
Зайца нового нашли.
Маршируем на месте.
Ни один не поленился, Зайцу в пояс поклонился:
Выполняем наклон вперед.
«Здравствуй, милый друг ушастый!»
Наклон вправо, наклон влево, наклон вперед.
Заяц новый им кивал,
Поставили руки на пояс.
В обе щеки целовал: Чмок! Чмок! Чмок!
«Был я очень одинок!»
Поворот головы и наклон вправо, влево.
Чмок! Чмок! Чмок! «С вами я дружить бы мог!»
Поворот головы и наклон вправо, влево. Выпрямились.
Зайцы в поле ловко Дергают морковку. Кто ее достанет, Тот и кушать станет!
Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.
Ать! Ать! Ать! Ать! Нелегко морковку рвать!
Выполняем движения сидя — касаемся руками пола и поднимаем их вверх, сжимаем и разжимаем кулачки (как будто дергаем морковь).
Прыгают зайчишки, Серы шалунишки.
Прыгаем, руки на поясе.
Чутко ушками прядут…
Ой, медведи к нам идут!
Прыгаем, и руки на макушке.
Мы не будем убегать! Ими нас не напугать!
Прячемся под ели, Чтобы нас не съели!
Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.