FAQT: Что делать, если вы оказались в трудной жизненной ситуации?

News.Ykt.Ru продолжает серию познавательных публикаций в стиле "вопрос - ответ" или FAQT - frequently asked questions today - часто задаваемые вопросы на сегодняшний день. С помощью приглашенных экспертов, мы будем рады ответить на любые ваши вопросы о жизни Якутии и якутян. Если что-то не дает вам покоя, оставляйте свой вопрос в комментариях к этой статье.

В жизни человека часто бывают ситуации, которые негативно влияют на эмоциональное и психологическое состояние личности — потеря близкого человека, увольнение с работы, развод. Очень важно в такие моменты жизни не опускать руки, а пытаться найти решение и выход из проблемы.

Сегодня о том, как не стать пленником негативных эмоций и как выбраться из них, если уже такая проблема возникла,отвечают специалисты «Центра психологической поддержки семьи и молодежи» города Якутска.

Нередки случаи, когда человек по тем или иным причинам теряет работу, и это сказывается не лучшим образом на его психике. Он нервничает, чувствует себя ущемленным или невостребованным. В такие моменты очень важно не сидеть сложа руки, а заняться поиском нового места трудоустройства. Многие наблюдения жизненных ситуаций показывают, что это время вспомнить о своем хобби — очень часто многие успешные идеи стартапов приходили на ум бизнесменов в такие моменты жизни. Вполне может произойти так, что любимое хобби превратится в успешный бизнес, приносящий прибыль. Ни в коем случае нельзя отгораживаться от мира в четырех стенах — нужно стараться не терять свою социальную мобильность посредством поиска нового места работы. И главное понимать, что всегда в мире есть что-то важнее работы — например, семья, друзья, любимое хобби.

Жизнь иногда наносит удары людям в виде смерти близкого человека. При такой проблеме ни в коем случае не рекомендуется замыкаться в себе. Важное, что нужно сделать в первую очередь — это выплакаться, переболеть. Понять, что ситуация уже произошла, и ее никак уже не изменить, смириться с этим. Следующее, чем рекомендуют заняться психологи — это пытаться отвлечься, например, с головой уйти в свою работу. Важно занять свои мысли другими вещами. Также эффективно могут помочь посещение тренажерного зала и занятие каким-либо спортом, например бегом на свежем воздухе в хорошей компании. Огромную пользу в борьбе с депрессией принесут групповые виды спорта, где наблюдается командная сплоченность и поддержка — волейбол, баскетбол, футбол, настольный теннис и т.д.

Жертвам несчастной любви, также тем, кто пережил недавно развод и страдает от этого, специалисты рекомендуют в первую очередь начать ценить себя. Ведь если человек любит и ценит себя, он не будет ломать свою психику негативными мыслями и установками. Он просто смирится и будет жить как раньше. Но реалии нашей жизни показывают, что часты случаи, когда люди спиваются и теряют свои ориентиры в жизни. Чтобы избежать этого, очень важно пытаться избегать вредные привычки: к примеру, опять же заняться спортом. Доказано, что при спортивных нагрузках на организм выбрасываются гормоны радости, которые являются огромнейшими помощниками в борьбе с психологическим напряжением.

Тем, у кого близкие люди или родственники попали в трудную жизненную ситуацию, психологи рекомендуют придерживаться золотой середины — не быть слишком назойливыми в своем желании помочь, но и ни в коем случае не оставаться в стороне. Слишком неуемное желание лезть человеку в душу в целях помочь ему, может наоборот разозлить его пошатнувшуюся психику. Потому что человек находится в таком состоянии, когда он может в любой момент взорваться. С одной стороны — оставаться равнодушным к беде близкого человека нельзя — ему важно чувствовать в такие моменты чье -то крепкое плечо. Нужно осторожно пытаться с ним побольше общаться, приглашать в кино на комедийные сеансы, посещать вместе театр или цирк. Модными среди молодежи стали совместные игры, где человек отдыхает от груза забот повседневной жизни.

Если у вашего родственника или друга суицидальные мысли из-за психологического напряжения, и вам стало об этом известно, специалисты рекомендуют уговорить его вместе сходить к врачу-неврологу. Потому что суицидальные наклонности — это медицинские показатели и без квалифицированной врачебной помощи тут не обойтись.

Чтобы не поддаваться влиянию плохого настроения, специалисты советуют всегда занимать активную жизненную позицию и придерживаться здорового образа жизни.

Если у вас или у ваших близких возникла трудная жизненная ситуация, вы можете обратиться по любому из указанных ниже телефонов, где вам дадут советы и окажут квалифицированную психологическую поддержку:

«Центр социально-психологической поддержки семьи и молодежи», г. Якутск, ул. Орджоникидзе, 10, тел: 35-10-46, 42-34-42; «Сурэл-Инфинити Психологический центр», г. Якутск, ул. Северная, 7, тел: 21-88-60; ГБУ «Центр социально-психологической поддержки молодежи», г. Якутск, ул. Каландаришвили, 21, тел: 32-00-56, 32-03-37; «Республиканский центр психолого-медико-социального сопровождения», г. Якутск, у. Ломоносова, 35/5, телефон: 42-34-97; «Развитие», СВФУ им. М.К. Аммосова, Центр психологической поддержки, г. Якутск, ул. Кулаковского, 42, тел: 49-67-81;

Специализированные телефоны психологической помощи для несовершеннолетних: «АСП Подросток», г. Якутск, ул. Ленина, 42, телфон доверия: 35-50-50; «Реабилитационный центр для несовершеннолетних», г. Якутск, ул. П. Алексеева, 24/1, горячая линия: 8-800-100-35-50; «Дети оналйн», Линия помощи, тел: 8-800-25-000-15; Детский телефон доверия, тел: 8-800-2000-122;

Информация для тех, кто подвергается домашнему насилию: «Нет домашнему насилию!», телефон доверия: 8-800-7000-600; «Анна» Центр психологической поддержки женщин, подвергшихся домашнему насилию, тел: 8-800-7000-600;

Информация для психологической помощи по медицинским показаниям: «Страна стройных, г. Якутск, ул. Хабарова, 42, тел: 73-37-58; «Наш дом», г. Якутск, ул. Очиченко, 4/1, телефон доверия: 45-97-40; «Всероссийская круглосуточная бесплатная линия для онкологических больных и их родственников», 8-800-100-01-91; Телефон психологической помощи для онкологических пациентов: 8-800-100-0191;

Информация по психологической поддержке безработных граждан: ГКУ РС (Я) «Центр занятости населения г. Якутска», г. Якутск, ул. Дзержинского, 38, телефон: 21-18-36; «Центр профессиональной ориентации и психологической поддержки молодежи города Якутска», г. Якутск, ул. Дзержинского, 49/1, тел: 43-95-31.