Екатерина Мириманова: «Система минус 60. Революция»

Никогда еще книга о похудении не была написана так последовательно и доступно! Она говорит с худеющими на одном языке, поскольку основана на реальном опыте сотен людей, которым удалось достичь фигуры своей мечты по «Системе минус 60».Екатерина Мириманова. Система минус 60. Революция. Отрывок из книги

О книге

Екатерина ПОЛНОСТЬЮ переписала прославившую ее книгу, а не просто доработала ее. Теперь «Система минус 60» существует в интерактивном формате, предлагая читателям дополнительные возможности, такие как:

резюме к каждой главе, его можно вырезать и повесить на холодильник, при необходимости быстро пробежаться по нему глазами; таблица сочетаемости продуктов; возможность вписывать свои наблюдения прямо в книге; возможность выполнить проверочную работу и понять, правильно ли вы поняли, что такое система; новый комплекс физических упражнений ; новый комплекс психологических упражнений.

Секрет успеха системы «Минус 60» кроется не только в четко прописанной «технологии» здорового образа жизни с режимом, рецептами и упражнениями, но, прежде всего, в том, что адресована она обычным людям, у которых есть свои проблемы и слабости. Легко соблюдать диету, когда у тебя все хорошо. Но попробуй не сорваться, если вдруг (не дай бог!) начались серьезные проблемы на работе, пришлось пройти через развод или другую тяжелую жизненную ситуацию. Поэтому важное место в книге занимают новые истории успеха тех, кому система помогла обрести фигуру их мечты. В своих рекомендациях Екатерина отталкивается от психологических особенностей женщины, подчеркивая важность освоения различных способов грамотно ставить и достигать любые цели. В своей книге она учит не только худеть, но и не бояться перемен, прощать себя, осознано менять свои привычки, мечтать и находить наилучшие пути, ведущие к мечте.

Екатерина Мириманова знает, как никто другой, что самым сложным всегда бывает первый шаг. Благодаря революционной «Системе минус 60» решиться на него стало гораздо проще, и вы можете быть уверены, что ни одно усилие не пройдет даром, ведь шаг этот будет сделан в правильном направлении.

Отрывок из книги «Система минус 60. Революция»

Давайте поговорим о том, что же нужно менять в рационе.Как я уже писала, я категорически против разгрузочных дней и диет, потому что после разгрузочного дня непременно наступает загрузочный. И наоборот, если в общем и целом вы не перегружаетесь, то от чего собираетесь разгружаться? Некоторые скажут: от шлаков, но в последнее время все большее количество вменяемых врачей говорит о том, что шлаков как таковых не существует. Потому и чиститься от них не нужно: ни диетами, ни БАДами, ни уж тем более клизмами. Все эти разговоры из области лечения у бабок-знахарок. Современная медицина против экстремальных мер.

Что происходит, когда вы садитесь на диету? Вы держитесь один день, два дня, неделю, может, даже месяц. А потом неизменно наступает срыв. Вы начинаете есть все то, в чем себе отказывали. Это свойство человеческой психики и природы. Насилуя свой организм, вы провоцируете нарушения в его работе. Представьте себе землю, на которую не выпадало ни капли дождя в течение достаточно длительного промежутка времени. Многие деревья погибли, трава засохла и выгорела, начинаются лесные пожары. Такое же действие на ваш организм оказывают диеты. Конечно, в большинстве случаев негативные последствия диеты и засухи устранимы, но, быть может, не стоит доводить до этого.

Именно поэтому я вполне серьезно призываю вас ни от чего не отказываться.Более того, прекрасно понимаю, что, если бы вы могли остановиться после одной съеденной конфетки или любой другой «вкусняшки», как призывают некоторые диетологи, у вас бы, вероятно, не возникало проблем с лишним весом. Вы не только не хотите исключать любимые продукты из рациона, будь то тортики, или картошка с грибами на сале, но и желаете, есть их в достаточных количествах, ведь так?

Когда-то давно я тоже с этой дилеммой столкнулась. Понимая, что для того, чтобы похудеть на 60 кг, мне нужно питаться одним белым рисом не один месяц, я мысленно отсекла подобный ход развития событий. И решила придумать, как совмещать свои любимые продукты с похудением.Так родилось первое правило системы:

Есть можно все, но только на завтрак.

На завтрак вы можете съесть абсолютно все, что угодно, и даже то, о чем вы сейчас подумали. Единственное условие: завтрак должен быть равнозначен обеду и ужину. Нередко женщины, дорвавшись до вкусностей с утра, сметают весь холодильник, а потом до следующего дня ничего в них не лезет. Так вы не только не ускорите похудение, но, наоборот, замедлите, а то и вовсе его затормозите.

Завтракать нужно сразу же, как только проснулись. Необязательно сразу употреблять объемные порции, сначала можно съесть что-то очень небольшое, чуть позже покушать полноценно. Особенно это актуально для тех, кто рано встает и пока что поздно ужинает. С течением времени, когда ужин передвинется на «пораньше», необходимость «впихивать в себя еду» с утра отпадет. Будете просыпаться и бежать к холодильнику.

Не пытайтесь растянуть прием пищи, будь то завтрак, обед или ужин, на весь день. Сели, поели, встали, пошли дальше. Очень часто встречаю противоположную ситуацию, когда сначала чуть-чуть поели дома, потом приехали на работу — попили чай с тортиками, потом еще что-то ухватили, затем обед, потом еще чай и так далее до самого вечера.

Помните, тем самым вы замедляете обмен веществ, не даете организму, и особенно пищеварительной системе, передохнуть, ухудшая свои темпы похудения.

Это прекрасно, что можно есть вкусности с утра, но как быть тем, кому хочется вкусностей в течение всего дня и желательно без перерыва?

Я не обещала вам, что будет слишком просто, что-то в жизни придется менять.

Об авторе

Екатерина Мириманова – автор знаменитой системы похудения и самосовершенствования «Минус 60». На своем опыте доказала, что без пластической хирургии и таблеток можно похудеть и чувствовать себя молодой и здоровой. Более трех миллионов женщин уже стали приверженцами ее системы, а суммарный тираж книг Екатерины Миримановой превысил миллион экземпляров.