90-дневная диета раздельного питания — меню на каждый день

Если продукты поступают общим перемешанным валом, множество ферментов, выделяющихся для их переработки, мешает друг другу, процесс пищеварения замедляется и сопровождается гниением, брожением, а также прочими малоприятными явлениями в организме. Чтобы оздоровить процесс переваривания, сторонники раздельного питания советовали в один прием пищи употреблять исключительно продукты с определенным, одним-единственным типом питательных веществ.

Авторы диеты девяноста дней рекомендуют не только отдельный завтрак, обед или ужин посвящать одному типу питания, но вводят целые дни, в которые потребляется только белковая, исключительно крахмалистая, сугубо углеводная или сплошь витаминная пища. Эти дни идут друг за другом именно в таком неизменном порядке. Каждый 29-й день проводится водная разгрузка на негазированной чистой воде. Затем четырехдневный цикл начинается сызнова, с белкового дня.

Такая диета психологически воспринимается гораздо легче, чем существенные ограничения на неделю и больший срок в других способах похудения. Каждый раз, когда нестерпимо захочется запретного сладкого, можно утешиться тем, что через три дня желанные пирожные войдут в меню на законных основаниях углеводного дня. Кроме того, рацион девяноста дней не делает ограничений по соли и приправам, допускает использование бульонных кубиков и прямо рекомендует время от времени поедать шоколад.

Ежедневный режим питания во время 90-дневной диеты должен постоянно соблюдаться: с утра до полудня нужно есть как можно меньше, а основные приемы пищи отнести на время с 12 до 20 часов (но не позже).

В результате такого режима через три месяца, как считают авторы методики, полностью восстанавливается нормальный по скорости и качеству обмен веществ. Вес снижается особенно эффективно, если соблюдение диеты сопровождается спортивными тренировками. В дальнейшем рекомендуется придерживаться установившегося режима питания, не смешивать белковую пищу с углеводами и поддерживать достаточный уровень физических нагрузок. Повторять диету девяноста дней можно через три месяца.

Каждый день, за исключением разгрузочного водного, начинается со стакана минеральной воды с растворенной в нем чайной ложкой меда и тем же количеством яблочного уксуса либо с раннего завтрака из двух фруктов (любых).

От одного приема пищи до другого должно проходить не менее трех-четырех часов. Единственное исключение – витаминный день, в который этот интервал уменьшается до двух часов.

Готовить еду лучше на пару, а также запекать, отваривать, тушить, но не жарить.

Суточное потребление жидкости, в основном, качественной негазированной воды, составляет не менее двух литров. Чай и кофе разрешены, а молоко допустимо в белковый день. Алкоголь исключается.

В первый по порядку, белковый день диеты девяноста дней разрешаются мясо и бульоны на мясе, рыба и рыбные бульоны, молоко и молочные продукты, яйца. Второй день – праздник крахмала. В нем участвуют зерновые, бобовые, картофель, бульоны овощные и супы с картофелем на их основе.

Третий день – радость сладкоежек, углеводный:

и перловая каша;
• хлеб, выпечка без яиц и дрожжей, вегетарианские пиццы;
• макароны;
• печенье;
• свежие салаты;
• бульоны овощные и супы на их основе;
• пирожное и шоколад (лучше горький и в умеренных количествах).

Исходя из рекомендованного рациона каждого дня, можно составить разнообразные меню и заодно попрактиковаться в кулинарных изысках на базе исходного набора разрешенных продуктов, например:

Кроме того, в дальнейшем лучше по-прежнему не смешивать белковую пищу с углеводной, поддерживать образовавшуюся привычку к небольшим порциям еды и не забывать о необходимых физических нагрузках.

Как правило, в течение месяца после выхода из диеты девяноста дней вес снижается еще на 1-3 кг. Таков положительный итог нормализации обменных процессов в организме.

Тамара

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Алеся.jpg»]Скинула 12 кг на этой диете. Вначале трудно давались ограниченные порции еды, но уже с третьей четырехдневки втянулась. Да так и не отвыкла.

Алеся

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Нин.jpg»]Мы с мужем вместе на эту диету подсели. У него ушло 15 кг, у меня – 12. Заодно избавилась от изжоги, тяжести в желудке и всяких бурлений в животе.

Нина

Девяносто дней раздельного питания переносятся гораздо легче, чем многие другие диеты. Эта система, как показывает практика, не только плавно и надежно избавляет от лишнего веса, но и вырабатывает полезные, естественные и рациональные пищевые привычки, а также оздоровляет пищеварительный тракт.

Диета отличная! Лет 5 назад на ней сбросила 14 кг. Результат был великолепный! В 37 лет меня принимали за сестру сына-выпускника. Тяжело только первые пару недель, когда привыкаешь…Потом организм сам требовал того, что можно. Считаю, что эта диета очень правильная, не вредит здоровью и долго сохраняет результат. Последние годы, к сожалению, немного набрала веса. Решила повторить 90 дней и с энтузиазмом приготовилась снова сбросить несколько кг. Рекомендую всем, девочки! И мальчики тоже!